Mengatur napas dalam-dalam untuk menstabilkan detak jantung.
Setelah aktivitas intens, tubuh perlu dikembalikan ke kondisi normal secara perlahan. Pendinginan mencegah terjadinya kram otot dan pusing setelah olahraga: senam irama (pemanasan inti pendinginan)
Ini adalah bagian utama dari senam irama di mana intensitas gerakan mencapai puncaknya untuk melatih ketangkasan dan kekuatan. Fokus utama adalah pada koordinasi langkah kaki dan ayunan tangan: Mengatur napas dalam-dalam untuk menstabilkan detak jantung
Tahapan ini memiliki durasi paling lama, disesuaikan dengan tingkat kebugaran peserta. 3. Tahap Pendinginan ( Cooling Down ) senam irama (pemanasan inti pendinginan)
Berjalan di tempat ( marching ) atau lari kecil untuk meningkatkan detak jantung secara bertahap. Durasi: Biasanya dilakukan selama 5–10 menit. 2. Tahap Inti ( Main Exercise )
Mengatur napas dalam-dalam untuk menstabilkan detak jantung.
Setelah aktivitas intens, tubuh perlu dikembalikan ke kondisi normal secara perlahan. Pendinginan mencegah terjadinya kram otot dan pusing setelah olahraga:
Ini adalah bagian utama dari senam irama di mana intensitas gerakan mencapai puncaknya untuk melatih ketangkasan dan kekuatan. Fokus utama adalah pada koordinasi langkah kaki dan ayunan tangan:
Tahapan ini memiliki durasi paling lama, disesuaikan dengan tingkat kebugaran peserta. 3. Tahap Pendinginan ( Cooling Down )
Berjalan di tempat ( marching ) atau lari kecil untuk meningkatkan detak jantung secara bertahap. Durasi: Biasanya dilakukan selama 5–10 menit. 2. Tahap Inti ( Main Exercise )