: Estilo de propulsión intermitente; el agarre y la patada de "rana" deben estar perfectamente coordinados.
Esta guía resume los pilares fundamentales de la , basándose en principios técnicos, metodologías de entrenamiento y estrategias de competición para optimizar el rendimiento en el agua. 1. Técnica: Eficiencia y Propulsión
: Un indicador de eficiencia es recorrer más distancia con menos ciclos de brazada (correlacionado con el índice SWOLF ). 2. Entrenamiento: Estructura y Progreso Natacion Tecnica, entrenamiento y competicion
: El más rápido. Requiere una posición horizontal, patada continua y respiración lateral rítmica.
: Mantenerse lo más plano y alargado posible para reducir el arrastre. : Estilo de propulsión intermitente; el agarre y
: El más exigente físicamente; requiere una coordinación precisa entre el movimiento ondulatorio del cuerpo y la patada de delfín. Fundamentos Biomecánicos :
: Similar al crol pero en posición supina; clave mantener la cadera alta para evitar la resistencia. Técnica: Eficiencia y Propulsión : Un indicador de
Un plan de entrenamiento efectivo equilibra el volumen, la intensidad y la recuperación. Guía de entrenamiento para natación - Special Olympics