Așază-te confortabil într-un scaun sau întinde-te într-un loc unde nu vei fi deranjat timp de 15-20 de minute. Desfă-ți brațele și picioarele pentru a nu bloca circulația. Pasul 3: Inducerea transei (Relaxarea)
Când simți nevoia, închide ochii și relaxează-ți corpul progresiv, de la tălpi până la creștetul capului. Pasul 4: Aprofundarea stării Hipnoza Еџi autohipnoza
Fixează-ți privirea pe un punct fix pe perete sau pe tavan. Respiră adânc și rar. Pasul 4: Aprofundarea stării Fixează-ți privirea pe un
Pentru a intra mai adânc în starea hipnotică, folosește tehnica numărătorii inverse: Numără în gând de la 10 la 1. Este un proces de auto-ghidare
Este un proces de auto-ghidare. Tu ești cel care induce starea de relaxare și își oferă propriile sugestii pentru schimbare. 🛠️ 2. Ghid pas cu pas pentru Autohipnoză
Deși ambele accesează aceeași stare de transă hipnotică, diferența principală constă în modul de ghidare:
Imaginează-ți cum pleoapele îți devin din ce în ce mai grele cu fiecare expirare.